【大学合格サロン】精神的に落ち込む出来事があったときのリフレッシュ方法はありますか？

リフレッシュではないですけど…。
その出来事にしっかり向き合ってみてはいかがでしょうか？
その出来事がいつ・どこで・どのように・なぜ起こり、その時の自分の感情はどうで、それを防ぐにはどのようにすればよかったのか、今後自分がどのように振る舞うべきなのか…などを紙でもスマホでも良いので書いてみましょう。
あとは何か美味しいものでも食べて、さっぱり忘れてしまいましょう。

結局お伝えしたいのは以下の2点です。

1. 嫌なことがあったらそのことから目を背けず、徹底的に反省をし、対策を講じましょう。
2. 徹底的に反省し、対策を講じたら、あとはさっぱり忘れてしまってこれからのことに集中しましょう。

堀江貴文さんも似たようなことを言っていましたね。
この動画を参考にしてもらえると。